「紙」体幹？目指せ「神」体幹！

今回は体幹について教えます！

体幹と聞いて何を想像しますか？

体の軸

体幹が弱いと不安定

などですよね？

その通りです！

体幹が弱いと

初動作が遅れ

パフォーマンスが低下します

例を挙げるなら

捕球時体を起こして捕球しますよね

体幹が弱いと踏ん張りが効かず

軸がブレ安定した捕球ができません

ではどのように鍛えたらいいのでしょうか

まずは体幹の筋肉を知りましょう

主に腹横筋

多裂筋

と言われています

インナーマッスルと

言われている筋肉です

これらインナーマッスルは

鍛えるのが困難なので

体幹が劣る人が多いのです

どのように鍛えたらいいのかお教えします

この画像のように

四つん這いになり姿勢をキープします

１日１分を５セット行います

このトレーニングで

腹横筋と多裂筋を同時に鍛えられます

１日５分で鍛えることができます

こんな画期的なトレーニングを

やらない理由がありません！

１ヶ月繰り返せば望まずとも

結果はついてきます！

ポイントは上記の筋肉の

場所を意識しながらすることです

意識をするとしないで

効果が全然違います

しなければいつまで経っても

「紙」のようなペラペラな

体幹のままです

今すぐこのトレーニングを

やってみましょう！

丁寧にやることが

大切です！

目指せ「神」体幹！