そのトレーニング意味ある？筋肉を知ろう！

今回は「守備で大切な

              筋肉を育てよう！part１」 

というタイトルでレクチャーします

人から筋肉をとったら

もちろん体を動かせないです

少しでもあれば動かせます

ただ筋肉といっても

たくさんの役割、分類があります

まずは筋肉について知りましょう

筋肉は大きく２つに別れます

・赤筋

・白筋

に別れます

赤筋は

持続力に優れ、大きな力を出せない

白筋は

持続力はないが、瞬発の力は強い

守備ではどちらの筋肉が

必要だと思いますか？

正解は

白筋

です

守備では

一歩目の切り方

瞬発力

がキーとなります

そのため白筋を鍛えることが

守備力の向上に繋がります

またバッティングでも

同じことが言えます

ストレートがきてそれに合わせて

タイミングよく振ります

打席でずっとバット振ってる人は

いませんよね

逆に投手は赤筋が必要になります

１試合で１００球以上の投球

要するに１００回以上の動作を

繰り返すため

持続させる筋力が

必要になります

このことを知っていれば

自分にどの筋力が必要かを考え

無駄な自主練を省くことができ

そして効率よく能力UP

を期待できます

次回は具体的に

どのような筋肉、トレーニングが

あるのかを伝えます！