そのトレーニング意味ある？筋肉を知ろう！ＮＯ.２

「守備で大切な

　　　筋肉を育てよう！part２」

今回は前回の続きです！

前回は赤筋と白筋の

違いについて伝えました

今回はトレーニング編です

今まであなたは

間違ったトレーニングを

してきたかもしれません

なぜなら

筋肉の性質

トレーニングの意図

を意識していない

まずそもそも

筋肉の正しい知識のある人が

少ないから

という理由があります

単なる時間の無駄使いです

その浮いた時間をノックや

バッティングに回せます

そうならないためにも

お伝えできたらと思います

白筋のトレーニングです

鍛える部位は

ヒラメ筋

　　　　

メニューは

「５ｍダッシュ」です

これは守備において一歩目を

意識した練習です

５ｍの距離を全力で走り

土の上で

毎日５往復を繰り返しましょう

白筋は長距離走では

成長しません

ただがむしゃらに

走っているだけで

足の筋肉すべてが

つくわけではありません

自分に必要な筋肉が

どこの筋肉で

どの用途に使うのかを

イメージすることができたら

効率よく的確に育てられます

さっそく明日の朝

やってください！

めちゃめちゃ楽なのに

確実に筋力になります！