筋肉マスターへ道 筋肉を知ろう！編

いきなりですが

野球に必要な筋肉って

どんな筋肉があると

思いますか？

メジャーなのでいうと

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)

上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)

とかでしょうか

実は人間の体には

約６００個もの筋肉が

存在するんです

一歩進むのに

約２００個の筋肉が使われます

ほとんどの方は

この衝撃的事実を知りません

ただこのことを知っていれば

筋肉を意識して体を動かす

ことを人間はします

ここで今回は

バッティングで必要な

筋肉を知っていきましょう！

バッティングは

体を捻る運動です

ということは

胴体の筋肉を使う

というのは想像できましたか？

具体的には

主に

腹筋と言われる

腹直筋(ふくちょくきん)

腹斜筋(がいふくしゃきん)

腹横筋(ふくおうきん)

背筋と言われる

広背筋(こうはいきん)

胸筋と言われる

大胸筋(だいきょうきん)

小胸筋(しょうきょうきん)

このほかにもたくさんの

筋肉がありますが

キリがないので

ここまでにしましょう

先ほども言ったよう

この場所を知っていれば

同じトレーニングでも

昨日と数倍も効果があります

今腹筋をしてみましょう

お腹の筋肉を意識して

追い込んでみましょう

回数は２０回

ゆっくり丁寧にすることが

重要です

そして起き上がるときに

息をゆっくり吐きながらやる

と効果がさらに出ます

次回は

腹筋、背筋、胸筋すべてを

同時に鍛えれる方法を教えます！